《新版中国舞蹈毯子功》为北京舞蹈学院附属中等舞蹈学校中国舞蹈武功技巧课。
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三年级女班视频内容有：
教材简介
腰功训练组合
慢前软翻
变化前软翻
前软翻放手接后软翻
串后软翻
晃手串后软翻
踹燕后软翻
前软翻转体后软翻
坐撑依次后软翻
搬紫金冠后软翻组合
抱腿转接后软翻接地面技巧
原地串后软翻
原地串前软翻
圈脚柱
大脚柱
脚柱接倒踢紫金冠
脚柱叉接背转
趋步前手翻
划臂鱼跃前手翻
趋步侧手翻
前、侧手翻连接
串侧手翻
趋步侧空翻
趋步挺身前空翻
侧空翻追步接侧空翻
侧空翻追步接前空翻
串侧手翻接侧空翻
前软翻接前空翻
圈侧空翻